Treino online - O que precisas de saber

Sofia Veiga

Personal Trainer
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  • Exercício
  • treino online

24-04-2019

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De certeza que tens um smartphone ... e sabes o que isso pode significar? Que ao teres um smartphone é menos uma desculpa para continuares no sofá com uma preguiça imensa de sair de casa para dares movimento ao teu corpo.


Como fazer o treino online?

Agarra no teu telemóvel e descarrega a app. O primeiro passo já está dado. Explora a app primeiro e define o dia em que vais começar os teus treinos. Enche-te de motivação e foca-te simplesmente em ti e nos teus objetivos. Acredita que mais ninguém o fará por ti, esta “tarefa” é tua. Terás todo o apoio certamente. Partilha cada meta alcançada e nunca te esqueças que o caminho faz-se caminhando por isso não desistas. Tu consegues.


Porque o treino online pode ser importante?


  • Aproveitar um recurso que utilizamos com frequência, em qualquer lado

Os dias de hoje levam-nos a estar em contato constante com o nosso smartphone, então será só mais um momento desses porque afinal o teu telemóvel também pode ser o teu ginásio através daquela app que te dará acesso a planos de treino para atingires os teus objetivos. E o melhor de tudo é que podes viajar e levar o ginásio contigo, ou seja, podes treinar em qualquer lugar.


  • Aproveitar várias opções que te ajudam a atingir o teu objectivo

Neste imenso mundo das app de fitness há opções para todos os gostos, condições, níveis, tempo e carteiras. E mesmo em relação ao ponto “carteiras” são custos acessíveis e que te vão por em forma em casa, na rua, no hotel, seja onde for. O teu smartphone ou tablet podem mudar o teu estilo de vida.



Vantagens e desvantagens do treino online

É importante falar em vantagens e desvantagens do treino online, para esclarecer algumas dúvidas que possam ficar e também passar-te algumas dicas para a prevenção de lesões.


Vantagens

  • Podes treinar fora do ginásio e resolver a questão que possas ter em relação a ginásios
  • Regularidade na prática de exercício físico uma vez que podes treinar no ginásio, na tua casa e em espaços públicos
  • Podes treinar no horário que quiseres
  • Os planos de treino não são longos, logo não irás “perder” muito do teu tempo
  • Podes partilhar as tuas metas e acompanhar a tua evolução


Desvantagens

  • A maior desvantagem é a ausência de uma intervenção direta do treinador na correção dos erros que possas vir a fazer.


Treino Online: cuidados a ter na prevenção de lesões


  • O aquecimento é o primeiro passo para preparar e ativar os músculos antes de dares início ao exercício
  • Não realizes os exercícios que não consegues mesmo fazer. Mas só mesmo esses que não consegues. Não vale desistir. Hoje não consegues mais vais conseguir com a tua evolução.
  • Treina em frente a um espelho se assim for possível. Assim ganhas uma maior noção do teu corpo em movimento.
  • Ao carregar no play é importante não teres pressa. É preciso perceberes qual é o teu ritmo assim como deves ver e rever pelo menos mais uma vez cada exercício.
  • Escolhe uma app que seja completa e que explique muito bem os exercícios quer através de texto quer através do vídeo/imagem


Existem pessoas que preferem utilizar o treino online, e outras que preferem ter um acompanhamento mais presencial. Mas, acima de tudo, o mais importante é que treines.




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