Treino Funcional - O que é?

Bárbara Codina

Personal Trainer
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  • Exercício

02-04-2019

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 Nos últimos anos existiu uma revolução no mundo do fitness, com cada vez mais pessoas, de diversas idades, a treinar. E, também, cada vez mais as pessoas estão a experimentar o treino funcional e isto tem uma razão de ser. Mas o que é o treino funcional? Saiba neste artigo.


O que é o treino funcional?

O treino funcional tem como pilar os movimentos naturais do ser humano, correr, saltar, empurrar, puxar ou levantar, basicamente o movimento humano não existe sem a função muscular, assim o treino funcional utiliza bandas, bolas, pesos livres e/ou exercícios pliométricos de forma a criar um ambiente instável no treino. O objetivo passa por otimizar o desempenho do atleta em todas as tarefas diárias.

É um treino dinâmico onde se utilizam movimentos compostos, ou seja, na execução de um determinado exercício utilizamos a musculatura de diferentes partes do corpo.


Quais são as vantagens do treino funcional?

Com este treino o atleta desenvolve a força, a velocidade, a agilidade, o equilíbrio, entre outras capacidades físicas tornando-o assim num treino muito popular quando o atleta quer melhorar as suas habilidades num determinado desporto, sendo frequentemente utilizado por atletas de alta competição, em complemento com o treino especializado.

É útil na redução da massa gorda e na definição muscular, contudo devido à complexidade dos movimentos compostos deve existir um acompanhamento por profissional da área, principalmente para pessoas sedentárias que se iniciam nos treinos.


Outros benefícios:

Mas além do que foi dito, o treino funcional tem ainda os seguintes benefícios:

  • Melhora a postura geral;
  • Fortalece a musculatura;
  • Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Melhora o equilíbrio e coordenação.


Neste artigo explicou-se o que era o treino funcional e as suas principais vantagens. Esta é uma modalidade dinâmica e com um elevado gasto calórico, uma das mais frequentadas nos ginásios, se ainda não experimentou, deve fazê-lo, sempre tendo em conta os seus objetivos, estado de saúde e nível de treino e, certamente irão comprovar uma melhoria na sua condição física, bem como na própria composição corporal.

No Chama a Sofia oferecemos serviços como este. Se quer saber mais, fale connosco.

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